老年人想健康長壽，除了要注意飲食、進行適當?shù)捏w育鍛煉外，還必須主動為自己“減負”。老人的身體機能不比中青年，如果超負荷運轉(zhuǎn)，或精神狀態(tài)過于緊張，身體會出問題。
老人減負，要從三方面下手
一、“他負”，指別人給老人們造成的負擔，主要來自于兒女。
有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”為由，把孩子“硬塞”給老人帶；有的兒女經(jīng)濟上不夠獨立，拿走老人們的退休金養(yǎng)家，老人們則只好節(jié)衣縮食，或再找活計賺錢。
希望這樣的兒女多自省，體諒老年人幾十年風雨兼程不容易，要設(shè)身處地多關(guān)心、尊重老人，抱著感恩的心，讓他們能有自己的生活空間。把屬于老人的退休金、時間都還給他們，讓他們可以結(jié)伴遠游，報愛好班，探索生活樂趣。
二、“自負”，是指自己給自己加上的負擔。
一是不服老，盲目鍛煉，或者每天忙于聚會、旅游、打牌、下棋……不管實際情況，疲于應付，導致心腦“意外”之事發(fā)生。二是多管閑事，兒孫輩的不少事情本可不管，而老人卻偏要去管，又管不服，結(jié)果就生氣動怒，大傷身體。
這樣的老人要理性，以平常心看待自己的晚年。運動、做事要從實際出發(fā)，適可而止，別盲干、猛干。
還要培養(yǎng)良好的心態(tài)，要記住“難得糊涂”、“兒孫自有兒孫?！钡墓庞?，少管或不管不該管之事，圖個清靜，減少不必要的煩惱。
三、要正確看待疾病，給心理減負。
目前我國冠心病、三高、糖尿病等老年常見病高發(fā)，給老人精神帶來負擔。有些患上腫瘤等疾病的老人更是整日悲嘆，晚年生活質(zhì)量受到影響。
老人要學會調(diào)整身心，面對疾病，既不緊張，也不大意，心定如常，積極治療。有病治病，無病的時候也要預防，在進入晚年后就有意識調(diào)整自己的生活習慣，作息規(guī)律，飲食上多吃青菜，少吃油膩、腌制品，不盲目進補，做個“零負擔”老人。（小編整理）
（責任編輯：盧相汀）
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