□東明縣中醫(yī)醫(yī)院尚娜榮
中醫(yī)食療是中醫(yī)學的重要組成部分，強調食物對人體陰陽平衡的調節(jié)，注重根據(jù)個體體質、氣候、季節(jié)等差異來選擇食物。相比西醫(yī)的藥物療法，中醫(yī)食療更加注重“食補”和“藥補”相結合，通過調整飲食結構，增強機體免疫力，提高抗病能力。
首選五谷雜糧在中醫(yī)食療中，五谷雜糧被譽為“糧食之寶”。它們包括大米、小麥、玉米、高粱、糯米等，含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質、維生素、礦物質等。這些成分有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強大腦活力。在日常飲食中，合理搭配五谷雜糧，不僅能提供身體所需的各種養(yǎng)分，還有助于維持大腦的正常運轉。
注重海味滋補海帶、紫菜等海產(chǎn)品富含碘元素，是中醫(yī)食療中常用的食材。適量攝入碘元素有助于維持甲狀腺功能正常，調節(jié)體內代謝平衡，進而維護腦部健康。此外，海產(chǎn)品中還含有豐富的蛋白質、維生素等，對于防治神經(jīng)系統(tǒng)疾病具有積極作用。
多吃蔬菜水果中醫(yī)強調五行調和，五彩蔬菜水果正是天然的“五行食材”。例如，紅色的西紅柿富含番茄紅素，有助于防治腦血管疾??；綠色的菠菜富含葉酸，對大腦的發(fā)育和功能維護至關重要；紫色的葡萄、黑枸杞則被認為具有益智之功效。多吃這些五彩斑斕的食物，有助于促進身體各方面的平衡，提高免疫力，延緩腦衰老的進程。
適當藥膳煲湯中醫(yī)食療強調藥食同源，講究藥膳搭配。在日常生活中，適當食用一些具有益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃功效的中藥材，如枸杞、當歸、黃芪等，可以通過煲湯的方式，既美味可口又能達到滋補身體、養(yǎng)護腦健康的效果。這些藥膳不僅可以起到預防腦病的作用，還能改善身體的整體免疫力，對于提高人體的抗病能力具有積極的意義。
遠離垃圾食品盡管中醫(yī)食療強調食補，但在飲食中也有一些需要注意的禁忌。長期攝入高油、高糖、高脂肪的垃圾食品容易導致血脂升高、血糖波動，對于腦血管和神經(jīng)系統(tǒng)都有不良的影響。因此，在日常生活中要遠離這些食物，保持飲食的清淡和平衡，有助于延緩腦衰老的進程。
因材施食、因時制宜中醫(yī)強調因材施食，根據(jù)個體的體質差異來合理搭配飲食。例如，體質偏熱的人可以多食用清涼的食物，如綠色蔬菜、瓜果類；而體質偏寒的人則可以適量攝入溫熱的食物，如姜、蒜等。此外，根據(jù)季節(jié)的變化，調整飲食習慣也是中醫(yī)食療的重要原則。夏季多吃清涼解暑的食物，冬季則適量進補，保持身體的平衡。
（責任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
